En esta serie de post estamos intentando explicar las emociones, inspirados por la estupenda película «Del revés» (Inside Out) de Pixar. Hoy la TRISTEZA:
LA TRISTEZA
Es un sentimiento negativo que invade por completo al que lo padece, provoca el decaimiento del estado de ánimo, la reducción de la actividad cognitiva y conductual, llenando al sujeto de pensamientos que ahondan el sentimiento.
¿Que nos lleva a la tristeza?
- Pérdida de algo valioso y que además pensamos que ya no se puede recuperar.
- Contingencia aversiva, por ejemplo la muerte de un ser querido.
- Experiencia vicaria: ver la tristeza en los otros.
Pero la tristeza ¿sirve para algo bueno?
Si, sus funciones primordiales son las de protección y de restauración frente a las amenazas y posibles daños del medio en que vivimos. Y lo consigue de varias formas:
- Ralentiza el funcionamiento del individuo, dando tiempo a que se tengan recursos o se generen alternativas para salir de la situación. La tristeza ha favorecido la inspiración de grandes poetas.
- Retraimiento: favorece el centrarse en uno mismo, la introspección, lo que posibilitaría que el sujeto viera la situación desde otros puntos de vista y haciendo análisis constructivo encuentre nuevas estrategias de acción.
- Autoprotección: reduce la atención al entorno evitando el procesamiento de más estímulos desagradables o inductores de tristeza.
- Genera empatía entre los demás que le dan cobijo y apoyo social.
Qué sentimos cuando estamos tristes?
- Es una vivencia
- Nos sentimos abatidos, impotentes, afligidos.
- Tendremos una actitud pesimista lo que nos dificultará salir si estamos en una situación conflictiva porque el pesimismo y las soluciones novedosas no congenian bien.
- Actitud reflexiva, damos y damos vueltas a los temas
Razones para no dejarnos invadir por la tristeza
- Nos huirán: puede que consigamos cobijo y apoyo social, pero si la tristeza se hace crónica nos evitarán y seremos relegados por los otros.
- La tristeza extrema, a la que no es difícil llegar si nos dejamos llevar, es la depresión y esta afecta negativamente a quien la padece en: la afectividad (melancolía, pesimismo, el desinterés por todo) los procesos cognitivos (la atención, la concentración y la memoria disminuyen), la conducta (abulia, apatía que pueden llegar impedir el desarrollo de cualquier actividad), la fisiología (dolores de cabeza, astenia, palpitaciones, estreñimiento) y los ritmos biológicos (alteraciones del sueño y del apetito).
- Anhedonia: disminuye y podemos llegar a perder la capacidad para experimentar cualquier tipo de placer.
- Nos desagrada estar tristes, estar abatidos, impotentes, desanimados ¡No nos gusta nada!
¿Qué puedo hacer?
El famoso psicólogo americano William James (1842-1910) en su teoría de la Emoción plantea lo siguiente “Estamos tristes porque lloramos y estamos alegres porque sonreímos” todavía no ha podido ser rebatido, es más parece que se cumple en gran medida, de manera que ya sabes:
¡Hay que ir sonriendo por la vida!
¡Nos encantará conocer tu opinión!
